po powrocie

[...] Już miałem sie zapisać na ten zabieg, ale wynikły pewne sprawy i nie było to możliwe. W czasie kiedy odroczyłem(krótkoterminowo)zabieg, wybrałem się na jedna imprezę i po powrocie z niej okazało się że przeskakiwanie zniknęło całkowicie :). Zacząłem nawet biegać. ciągle jeszcze towarzyszy mi brak możliwość wyprostowania na "full" lewego kolana [...]

[...] a po weekendzie wracam do niego. O mnie Wiek - 30 Waga - dzisiaj - 07/03/2018 godzina 23:40 - 83,9kg - najniższa waga od kiedy jestem na IF miałem w poprzedni piątek po powrocie do domu po 18 godzinnym poście - 81,6kg. BF - myślę że ok 20-25% Pas -brzuch na luzie ok 98cm Pas lekko wciągnięty, prosta sylwetka -pas 92cm Klata - 106cm [...]

[...] głównie pilnowałem ilość spożywanych ww, a resztę wchłaniałem dochodzi do tego w miarę ciężka praca przez 10h i przez ten okres marzec-czerwiec straciłem ok 5kg. A teraz po powrocie obliczyłem z tego tematu: tinyurl(.)com/6hap8no moje dzienne zapotrzebowanie dla wzrostu 185cm i wagi 79kg i wyszło 2915kcal nic nie obcinałem (dobry jest ten wzór [...]

[...] 4. Kolacja przed aktywnością fizyczną - najczęsciej bieganiem (18:00 do 18:45) - nic większego, jogurt/owoce/warzywa/orzechy włoskie - tego typu rzeczy. 5. 40 minut po powrocie (20:40) piję zazwyczaj szklankę mleka. Ostatnio spożywam dużo rzeczy tego typu: jogurty, mleko, serki, jajka, chude mięsa, makaron graham, owoce, warzywa, ciemny [...]

[...] Rano 6:00 Omlet z 3 jajek zmiksowanych z bananem, płatkami owsianymi i nasionami chia W ciągu dnia w pracy Kasza jaglana pół woreczka z piersią z kurczaka i z warzywami Po powrocie z pracy drugie pół woreczka z piersią z kurczaka i z warzywami Przed samym treningiem czasem owsianka z bananem Po wieczornym (21-22) treningu porcja białka 35g z [...]

[...] ( frytki plus jakieś mięsiwo, czasem zupa) koło 17 i czasem kolacja( kanapki) na wieczór 20-22, następny posiłek w pracy o godzinie 2 ( jakiś gotowiec do mikrofali),po powrocie z pracy nic, dopiero po pobudce 16-17 obiad i później znów nic do przerwy w robocie. Z dniami wolnymi o tyle jest problem, że nie zawsze kładę się spać tuż po pracy, [...]

[...] skręcenie stawu, a coś chyba w stylu zbicia ... jako że bylem wtedy zdala od cywilizacji to nożkę nieco przeforsowałem podczas marszu z cięzkim plecakiem. W efekcie po powrocie do domu wylądowałem na pogotowiu z noga jak bania. Lekarz stwierdził, że nie ma pęknięcia ani złamania ale jest jakiś zonk z wiązadłem (czy torebką) i [...]

[...] do klatki leżąc przodem, 4x10 brzuch: - brzuszki na ławce skośnej, 3 x max - brzuszki na ławce łamanej, 3 x max To jest ten trening. Co o nim myślicie? Mam go stosować po powrocie na siłownię, czy też może jest ewidentnie do zmiany? ________ Sam natomiast opracowałem przy pomocy jakiejś stronki taki oto trening (przypominam, że mam tylko [...]

[...] znachorów i szarlatanów w Londynie i Rzymie. Niestety, nic to jednak nie dało. Ile będzie trwała absencja? - Myślę, że na początku lipca powinienem powrócić do treningów. Po powrocie do zdrowia zamierzasz walczyć z Wojciechem Bartnikiem, który rzekomo wyzwał cię na pojedynek, stoczyć rewanż z Andrzejem Wawrzykiem, a może debiutować w formule MMA? [...]

[...] stało się to na skutek jakiegoś konkretnego urazu,po prostu zaczął mnie pobolewać w czasie urlopu,najpierw lekko-zwykła tabletka przeciwbólowa załatwiała sprawe. po powrocie do pracy ból zaczął się nasilać (pracuje przerzucając worki z monetami,najczęściej jedna ręka oparta na skrzyni a drugą przerzucam te torby do wózków i innych [...]

[...] Dave'a Zyglewicza w pierwszej rundzie przez k.o. W 1970 znokautował mistrza świata wersji WBA Jimmy'ego Ellisa i został niekwestionowanym championem. Muhammad Ali po powrocie na ring w 1970 i stoczeniu dwóch zwycięskich walk zmierzył się z Frazierem 8 marca 1971 w Madison Square Garden w Nowym Jorku. Po 15 rundach wygrał na punkty [...]

Czesc. Mam nieskonczona redukcje a niedlugo wypada mi urlop (5 dniowy) ,na ktorym nie bede mial mozliwosci trzmac diety.Jak sie odzywiac na urlopie,jak po powrocie ? Po powrocie dalej jesc sie jak jadlem dotychczas (2200kcal) ? Jeszcze interesuje mnie inna kwestia.Czasem zdarzy mi sie zjesc za duzo ,badz za malo - jak to traktowac ? Na 2 dzien [...]

[...] z Pl i zaczelam ograniczac jedzenie i oczywiscie slodycze, czasami nie jadlam przez caly dzien, albo jechalam na jednej kanapce,soczkach marchwiowych,albo jogurtach.Po powrocie wygladalam troche lepiej,ale nie do konca.Potem mialam ciezki okres, kupe stresow , wchodzenie tu w szczegoly jest nie istotne.W kazdym razie wtedy juz zupelnie mi [...]

[...] powiazanie przysadka - jadra, stan ten moze byc rozny dla roznych osobnikow u jednych moze trwac pare do parunastu tyg u drugich pare miesiecy w skrajnych przypadkach lat po powrocie funkcjonowania sprzezenia zwrotnego miedzy jadrami a przysadka mamy splenione warunki idealne do wytworzenia zdrowej spermy wiec czekamy kolejne 3 mies by sperma [...]

[...] metalowych na magazynach, halach. Praca była naprawdę wycięczajacą i ciężka. Przy mojej wadze która wynosiła 68 kg trzeba było podnosić i przenosić ogromne ciężary. Po powrocie zmartwiony cała sytuacją udałem się do urologa który poczestował mnie antybiotykiem na stan zapalny prostaty. Wybrałem go i przez jakiś czas miałem spokój, później [...]

[...] "formy". Także pewnie trzeba będzie pracować nad wszystkim %-) Ale może jakieś info na czym najbardziej się skupić po wstepnych 6-8 tygodniach rozgrzania się na siłce po powrocie? Coś na czym powinienem się jeszcze skupić? Każda konstruktywna krytyka mile widziana :) /SFD/2020/6/3/6e8c38d8081e494982060084effda932.jpg [...]

[...] - jak już wspomniałem - jest siłownia na ogólny rozwój (trening split, ćwiczenia głównie wielostawowe, duża ilość powtórzeń) i utrzymanie sylwetki, około 3x w tygodniu po powrocie z pracy - czasami nawet, jak mi się chce, to łączę podczas jednego dnia rower+siłownię. Generalnie, w najbardziej intensywny dzień, wygląda to tak: 5.15-6.10 - [...]

No wlasnie, bede mial teraz dwa tyg przymusowej przerwy w cwiczenaich, czy po powrocie do treningu moge smialo wrzucac aktualne obciazenia? Czy zachowaywac sie inaczej? Czy dokladnie 15 dni przerwy ma jakis znaczacy wplyw na terning? Cwicze od ponad 6 miesiecy kazdego dnia bez weekendow i zastanawiam sie na ile to moze wplynac na to co robie? [...]

[...] odżywiać się inaczej. Nie wiem jak mam teraz ułożyć swój jadłospis. Teraz często jest tak, że w pracy jem np o 10 a później ok 14 waniliowy serek homogenizowany a po powrocie do domu ok 16 np filet z kury upieczony na teflonie do tego jakieś warzywa i np naleśnik. Potem jakiś smakołyk dukanowy bądź nie. Na siłownię chciałabym chodzić [...]

[...] gotowane wedle uznania Posiłek przed treningowy To samo co wyżej Posiłek po treningowy Wypijasz carbo bezpośrednio po treningu żeby uzupełnić glikogen w organizmie a po powrocie do domu szamiesz torebkę ryżu i do tego puszka tuńczyka + warzywa ale też nie za dużo. W tym posiłku nie spożywaj oliwy z oliwek ani jakichkolwiek tłuszczy, bo nie [...]